Underliv og bækkenbund

Gener fra underliv og bækkenbund er udtalt blandt kvinder, særligt i relation til graviditet og fødsel. Det kan være inkontinens, nedsynkning, smerter, opspændthed og tyngdegener.

Stærk Kvindekrops online træningsforløb er udviklet og tilpasset til kvinder med udfordringer efter fødslen. Således at man trygt kan gå igang med træningen uanset om man oplever gener fra eksempelvis nedsynkning og inkontinens.  

Vi ved, at bækkenbundstræning og at målrettet træning af bækkenbundensmuskulaturen kan minimere gener i området.

Vores fysioterapeuter, der står bag Stærk Kvindekrop, er alle specialuddannet inden for undersøgelse og vejledning omkring bækkenbund og underliv - såkaldte UroGynObs fysioterapeuter. 

Vi har således dybdegående kendskab til de gener, der kan opstå i relation til træning og de udfordringer, man kan møde på sin rejse til en stærkere bund.

En velfungerende bækkenbund giver høj livskvalitet for den enkelte. 

Stærk Kvindekrop - funktionel bækkenbundstræning

Vi har skabt et træningsforløb, der er målrettet bækkenbunden og dens samspil med, og funktion i relation til hele kernen. Forløbet indeholder både isoleret bækkenbundstræning, der bygges op til mere funktionel bækkenbundstræning.

Træningsforløbet udfordrer bækkenbunden i forskellige stillinger og med gradvis øget belastning - så den er stærk til den hverdag eller træningsform, den skal kunne yde maksimal styrke og udholdenhed i. 

I klinikken manglede vi et simpelt træningsforløb, der fik kvinderne i mål uden at de gik i stå på træning, der var for komplekst eller på for højt et niveau, for deres styrke omkring bækkenbund, kerne og hele kroppen. 

Vi har testet programmet i 2 år forud for udviklingen af Stærk Kvindekrop i online format - og vi ved, det virker.